Witam, mam problem z dobrym rozbudowaniem klatki piersiowej, jest to moja pięta Achilesowa. Dokładnie chodzi mi o rozbudowanie całej klatki, obecnie redukuje się i klatka nie wiele się zmieniła od masowania. Jest może duża ale jedynie górna jej część (zrobiła się lekko cycowata) dolna część klatki bardzo słabo mi się rozbudowuje. Co byście [...]
Wczoraj kiedy wracalem do Polski, przejezdzajac przez pewna duza miescinke o malo co nie nadzialbym sie. Chodzi oto dwóch typow jechalo za luksusowym lexusem, i kiedy ten zatrzymal sie na swiatlach wybiegli wypier..... faceta z samochodu wybijajac szybe. Siedzialem jak wryty. Po jakis 15 minutach otrzasnalem sie z tej sytuacji. Jestem ciekaw jak [...]
[...] w proszku tylko jaką polecacie ? BCAA avtivlaba - powinno być ok ? Białeczko activlaba więc prosze o porady co do kretyny lub ewentualnie poprawki. Przypomne,że jeśli chodzi o przedtreningówki to słabo mnie kopią,więc potrzebuje czegoś konkretnego,a dość dobrych opini czytałem o mesomorphie więc się na niego skusiłem... jakoś [...]
Witam, wczoraj spotkala mnie dosc powazna kontuzja, swichnalem rzepke w kolanie i przez najblizszy miesiac-dwa nie bede mogl chodzic. Zastanawiam sie Jak sie odzywiac przez ten okres ? wiadomo ze regres formy bedzie duzy jednak chce zrobic co w moiej mocy zeby zostalo jak najwiecej. Z racji tego ze mam usztywniona cala noge to bede calymi dniami [...]
[...] szczegolnie.. Więc teraz ,jeśli chcę utrzymać sylwetkę to czy mogę jesc wiecej produktow niz tylko ryz , kurczak,owsianka itd z mozliwoscia jednego cheat meala w tygodniu..? chodzi mi o to czy teraz mam dalej patrzec na te tluszcze i wegle ,czy po prostu unikać slodyczy ,białego pieczywa, nie jesc na noc wegli a tak to w miarę jesc [...]
Witam wszystkich serdecznie. Otóż mam 15 lat ważę 55kg jest to mało dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień. Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się [...]
[...] hamująco na rozwój muskulatury. W pierwszej sytuacji jawi się więc nam jako najlepszy przyjaciel, w drugiej – jako śmiertelny wróg każdego pakera! O co w tym wszystkich chodzi...? To właśnie dzisiaj spróbuję Wam wytłumaczyć... (...) KORTYZOL – WRÓG CZY PRZYJACIEL...? [...]
[...] cyklu dwie formy testosteronu, mowa tu o sustanonie i enantacie. Czy jak zacznę od susty i 5 dni po jej ostatnim strzale włączę enanthat to jego działanie będzie czuć odrazu z racji długich estrów w suscie? Mam nadzieję ze wiecie o co mi chodzi. Czy może lepiej zacząć on enantatu? Bardzo dziekuje z góry za rzeczowe odpowiedzi na każde z pytań
witam, czy jest jakis krem co do ktorego wiadomo ze jest najlepszy i potrafi ze zniszczona twarza uczynic cuda? chodzi tez o zmarszczki mimiczne bo podczas treningu bardzo krzywie twarz i zaostaja mi zmarszczki mimiczne szczegolnie kurze lapki i czolo
Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jak mam to razem stosować w diecie na masę. Chodzi mi dokładnie o to co mogę razem łączyć w jednym szejkerze przy przyjmowaniu oraz najlepiej jakieś sugestię dotyczące dawkowania oraz porach przyjmowania. Osobiście od 3 dni przyjmuję to tak : (prosiłbym o jakieś podpowiedzi) -Creatine Universal 5g rano [...]
[...] co trening? 2. metodę 15-10-5 stosować we wszystkich ćwiczeniach czy tylko na największe partie mięśniowe 3. Ile serii wykonywać w danym treningu względem liczby powtórzeń. chodzi mi o to czy robić zawsze po 5 serii, bez względu na ilość powtórzeń czy np takie coś: gdy po 15 powt to 3 serie, 10 powt 4 serie, 5 powt 5 serii A o to ułożony plan [...]
witam... mam do Ciebie prośbę... widze, że jesteś dość obeznaną osobą jezeli chodzi o różnego rodzaju treningi... Mój problem polega na tym, że muszę się w dwa tygodnie przygotować do biegu na 2,5km a jestem kompletnie beznadziejny ( czyt. wogóle nie trenuje ) Mam ok 70 kg, prawie 180 cm... Bardzo Cię proszę abyś ułożył mi jakis trening na te 2 [...]
[...] od długości cyklu 10 lub 12tyg) +wino ( 30 mg ) boldo (300 /400 mg ) + omo ( 500 mg 12 tyg. ) wino + enan (250mg c7d) wino + omo (500mg c7d) Trening trójbojowy więc chodzi tylko o wybór SAA. Jakie będzie najlepsze powiązanie ?? Wiem, że enan + wino +boldo było by najlepiej, ale chyba nie będe miał tylu pieniędzy na to - zobaczymy jeszcze [...]
Witam! Chciałem sie dowiedzieć co myslicie o treningu w którym trenuje sie kazda partie raz w tygodniu? oczywiscie przyjmójac ze ten trening bedzie bardzo intensywny, chodzi o kilogramy, a nie o szybkośc wykonywania cwiczen, i trening bedzie trwał nie wiecej niz maks 1,5 godziny??? NP: poniedziałek: klatka piersiowa, wtorek: biceps, sroda: triceps [...]
[...] Trenuję regularnie dokladnie od 3 tygodni. Mój trening wygląda następująco: pon basen, wt silownia, sroda basen, czwartek silownia, piatek basen, sobota silownia. Jeśli chodzi o siłownię to trenuję 3 razy w tygodniu to samo: (w kolejności) 1. ławka prosta 3x12, ławka skośna 3x12, motylek 3x12, przyciąganie sztangi na wyciagu do klatki 3x12, [...]
[...] ob, glukoza, alat, aspat. Chciałbym przebadać też hormony ale żeby mieć jakiś obraz co się w środku dzieje ale też nie mam aż tyle kasy. Co zbadać? Nie ukrywam że chodzi mi po głowie jakiś cyklon w ramach witalności. Czuje się zmęczony i apatyczny. Może tak krótko o sobie. Chłop 32 lata Trenuje od 10 lat biegi bardzo długie, kolarzówka [...]
[...] sie co wybrac? Potrzebuje cos co naprawde DZIAŁA!Pełno jest bezuzytecznego gowna na rynku nawet thermal ktory zamowilem kiedys po polrocznej przerwie nie zadzialal...Jesli chodzi o thermala to zaczyna byc jak z koxem-pelno wy***ek ktore nie dzialaja... Dodam ze trenuje 10 lat i teraz chce wypalic tluszcz.Zawsze dzialal thermal ale ostatnio [...]
Witam Mianowicie chodzi o to że nie wiem co dalej jak myślicie 9 miesięcy stażu 34/35 łapa 185cm wzrostu jak ocenicie co poradzicie ? http://www6.speedyshare.com/files/21150305/download/DSC00662.JPG http://www9.speedyshare.com/files/21150426/download/DSC00663.JPG http://www3.speedyshare.com/files/21150435/download/DSC00665.JPG
[...] 3 MIESIACE (500 rano i tyle samo wieczorem)a efekt tak mizerny, ze oslablam na duchu. Tylko miesnie brzuchA mam jak stal, niestety pokryte potworna warstwa tluszczu.Jesli chodzi o diete to jetem wegetarianka i nie jadam juz slodyczy,nieszczesliwie pochlaniam ogromne ilosci owocow lacznie z suszonymi i jogurtow (nie slodzonych cukrem)nIe moge [...]
[...] cyklu od razu spale i wróce do punkt przedcyklowego:) Jak tak to jak długo go brać i ile, wiem ze sa teorie 1 week on 1 week off itp. Nie wiem jaka bedzie słuszna, dodam, ze chodzi mi o lekkie podrzeźbienie się, ale bez przesady, zeby nie zrobić z siebie sucharka;) Pozdrawiam i dziekuje z góry za sensowną odpowiedź. ps.kreatyna na odbloku jest [...]
